THESUMMERTIME
“疫”起运动
“花式居家运动”大揭秘！
每个小朋友都是一个“能量怪物”
精力充沛.脑洞大开.超长待机
老是宅家会让孩子一身精力无处释放
尤其是处于生长发育期的孩子
更是不能长期上海“瘫”！
好多家长觉得在家受条件限制
宅家不知道如何运动
别担心，小编这就为你奉上这份
《宅家运动指南》
一起来看看吧！
运动知识库
之3-6岁幼儿运动发展指南
目标1：具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏
★
目标2：具有一定的力量和耐力
运动大“前”坤
记得热身，我的宝
运动小贴士：
1.运动前记得一定要先热身哦，让肌肉，关节等部位先放松，以免受伤。
2.在家运动也要做好防护哦，穿好运动服、运动鞋再运动。
3.餐前饭后1小时，或腹涨、饥饿时，尽量不要运动。
4.提前布置好运动场地，避免运动中发生磕碰等不必要伤害。
GummyBear
点击边框调出视频工具条在开始运动之前，先来一首元气神曲，让身体里的每一个运动细胞都活跃起来吧！
宅家运动“汇”
运动的趣味性
比运动形式更重要！
生活中不起眼的物品
只要你会巧用
就能变成好玩的器械
狭窄的家庭空间
也能摇身成“复杂地形”
只有你想不到
没有我们“玩不起”~~
跑跳篇
1.超级玛丽
游戏道具：沙包
游戏玩法：孩子站在离家长3米远的位置，家长将手抬高到孩子能碰到的高度，孩子出发跑到家长身旁并且碰到家长的手，就能得到沙包(或其他奖品），之后往回跑。
2.横扫千军
游戏道具：家里的晾衣杆
游戏玩法：将晾衣杆放在地上，从孩子的脚下划过，孩子看到晾衣杆要过来的时候要马上跳起来，之后可以加快速度，提高跳跃难度。
钻爬篇
1.翻山转圈圈
游戏玩法：家长膝盖跪地，双手撑地，搭一个小山洞，让孩子从山上翻过去，再从山洞里钻过来，围着家长转一个大圈圈。
2.小花猫
游戏道具：小纸杯
游戏玩法：孩子变身小花猫，双手撑地，抬起膝盖，将纸杯放置在孩子的背上，出发爬行到目的地，返回与家长击掌，注意保持小纸杯不要掉在地上。
3.我是毛毛虫
游戏玩法：采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。
投掷篇
1.投掷小达人
游戏道具：鞋盒、海洋球或纸团
游戏玩法：根据孩子的能力在适宜的位置放置好鞋盒，引导孩子向鞋盒投掷海洋球或纸团。
2.玩转飞盘
游戏道具：软胶飞盘
游戏玩法：小朋友将手中的的飞盘抛出去，站对面的家长迅速将飞盘接住并重新往回抛。
平衡篇
1.踩棉花
游戏道具：小靠枕、手提袋
游戏玩法：小朋友跳到靠枕上面，小手打开，家长把手提袋挂到小朋友小手的两边，孩子保持平衡与家长一起倒数10个数。
2.小钩子
游戏道具：两张纸巾
游戏玩法：定好起点和终点，距离大概3米远，将纸巾放到孩子的脚尖上面，勾起小脚尖出发，保持平衡将纸巾运到终点。
3.单脚盘绳子
游戏道具：粗绳子一根
游戏玩法：给孩子一根绳子，在单脚跳的同时把绳子盘起来，平衡和技巧并用！
“跳”动小童心
为增强幼儿体质
促进幼儿体能发展
培养孩子们不断挑战自我的精神
本周大班的哥哥姐姐举行了
“跳”动童心，各显“绳”通
线上跳绳比赛
SPORTSLIFE
（参赛选手的精神风貌）
通过这次比赛，我们也听到有的宝爸宝妈们发出了“跳绳焦虑”：
我家娃一个完整的跳绳都做不到，是不是协调性不行？
怎么教都教不会，我们以前可都是自学成才的，哪还用教......
不就一根绳子，你怎么就甩不过去？不就抬一下脚，你怎么就跳不出去呢？
一学就会，一跳就废
跳绳看似一项很简单的运动
实则对身体素质及动作技巧要求都很高
尤其是对学龄前的小朋友们来说
跳绳想要跳得好需要
平衡感、敏捷性、节奏感、耐力和爆发力
多种运动素质的相互配合
跳绳小贴士：
帮孩子选择一根合适的跳绳
建议孩子们刚开始学习跳绳的时候，选用竹节材质的跳绳，竹节绳最不易打卷，而且打到身上也不是很疼，且竹节跳绳甩动起来很流畅，节奏感强。
根据孩子的身高，
调好跳绳的长度
一只脚踩在跳绳的中部，两手握住手柄，将绳子拉直，手柄的位置恰好与胸同高，说明跳绳的长度是合适的。
选择合适的场所
孩子跳绳时，建议选择在泥土地上、木地板上、草地上，避免造成关节损伤。如果在质地较硬的水泥地上练习跳绳，应让孩子穿重量较轻且质地柔软的高帮鞋，避免损伤脚踝。
娃的跳绳学不会?别慌！
大二班王老师为大家带来
幼儿跳绳启蒙攻略！
点击边框调出视频工具条面对这种情况
家长要做的是
放下焦虑
帮助孩子建立自信
给孩子多一些的时间
帮助他逐步解锁跳绳技能
拉伸小技巧
很多爸爸妈妈和孩子一起运动后
就让孩子直接洗澡休息了
但大家经常忘记很重要的一步：
拉伸练习合集
如果不进行放松拉伸的话，第二天就会产生肌肉酸痛，有效的拉伸，不仅能对身体起保护作用，还能帮助小朋友迅速长高！
让我们用一场酣畅淋漓的亲子运动
来装点我们的宅家时光
也为自身的免疫力加点料
一起流汗、一起欢呼、一起拥抱
我们一起让爱融在行动里！
图文编辑：许少淳
初审：廖艳霞
终审：张金果
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