安于当下
静等雨停
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。——苏轼《定风波》
01
乌台诗案后，苏轼谪黄已两年，一次与友人同行去沙湖看田，行前未带雨具，沙湖道中遇雨。当大雨骤降，多少人手足无措，多少人四散奔跑，多少人因身上湿透而心生火气，包括苏轼同行的友人。惟有作者对它视若不见，置若罔闻，独自在飘摇的烟雨中吟啸徐行！何以如此？因为苏轼认识到“飘风不终日，骤雨不终期”，微寒的春风吹过，将自己半醺的酒意吹醒，山头夕阳好像在迎接自己前行。此刻回首刚才走过的泥泞之地，那一时肆虐的风雨到哪里寻他的踪迹。我信步归去，即无所谓风雨，也无所谓天晴。
02
人生总是如此起起伏伏，苏轼的“也无风雨也无晴”表达出一种福祸不惊，任天而动的平和心境。我们处于疫情封控的特殊时期，大家的心境同样起伏不定。危险和机会总是相辅相成，在备受煎熬的同时，也是修炼心性的机会。今天和大家分享一个简单有效的疗愈情绪的方法。
呼吸的节律随着我们的活动量和情绪不同而不同。体力的消耗或情绪不安会令呼吸加快，而睡眠或放松会令呼吸放慢。你可以注意自己在不同情绪状态下，会有不同的呼吸节律。当情绪过于激烈时，会变得不规律，甚至很吃力。觉察呼吸也是在觉察自己的情绪变化。接纳自己的呼吸状态，也是在接纳自己的情绪状态。
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