这个冬季，跑起来，才最“热”，赶紧收下这份商务区最佳“跑步地图”，前去打卡吧~
金鸡湖慢行绿道
金鸡湖慢行绿道多功能慢行路径考虑到了多种人群的使用需求。在慢行绿道上跑步，有一种跑进“金鸡湖”的错觉，美得有点飘飘然。近处湖光潋滟，远处绿意葱茏，长长的金鸡湖环湖绿道，串联了所有的滨湖景点，边跑边欣赏美景，来这里就对了!
项目包含了米的玲珑桥、米的金水湾栈桥、.5米的中茵皇冠栈桥，还有艺术中心桥、中塘河桥5座桥梁，打通了环湖景观节点之间的断点，也成为了环湖游赏的景观亮点。
距离：约1.6km
优势：地势平坦，跑道长，湖景优美。
中央公园
中央公园集跑步休闲于一体，且交通十分便捷，十分适合入门级跑者。这里不仅是跑步圣地，更是生活乐园，在这里跑步，你能看到健身的老人、拍婚纱照的新婚夫妇、散步的小家庭，浓郁的生活气息扑面而来。
距离：1.5km
优势：成熟居住区里的路跑公园，环中央公园一圈都能作为跑道使用。
东沙湖公园
东沙湖生态公园是目前园区最大的公园，除了拥有上千棵绿树外，还配置了景观桥、卵石滩、观景亭、靓水栈道及3万平方米的硬质地面。1.5万平方米的木栈道临水而筑，在上面跑步，别有城市山林的观感。在栈道周围还有灯光、音响、厕所等生活设施，为跑者提供了方便。
距离：5km
优势：场地大，地势平坦，适合慢跑，交通便捷。
白塘生态植物园
白塘生态植物园的湖岸线条多变，软硬兼备，营造出独特的湿地风貌和城市湖泊景观。沿着湖岸线跑步，能感受到建筑与自然的结合，身处其中，尽享湖光、山色、林木与城市之美的融合。
距离：5km
优势：白塘生态植物园分为春夏秋冬四个主题，空气清新，环境清幽。路线长度合理，深受跑者喜爱，是不少跑团活动的圣地。
方洲公园
方洲公园内落叶树木和常绿树木布满山坡，周围有湿地松树林和竹林，曲径通幽，而最吸引人的地方就是色彩斑斓的“儿童乐园”，在这里还能踩水车，玩耍沙子，乐趣无穷。
距离：1.5km
优势：园内路面平坦，绿化较好，是一处休闲健身的好去处，非常适合初级跑者带着全家一起去享受健康与家的温馨。
奥体中心
作为园区人自己的体育公园，不管是白天还是夜晚，每天都有很多人来到奥体中心跑步，网上还有很多人发帖寻找“跑友”呢!
距离：操场跑道
优势：无距离限制，想跑多远就跑多远。专业的跑道，极佳的训练场地，各个年龄、不同水平的跑者同场竞技，相信汗水定能换来成绩。
尽情跑步时，也别忘了这些注意事项~
冬季跑步注意事项
跑步前要热身
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，如果从安静状态下直接进行运动，尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。所以，跑步前要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，才可以开始运动。
做好防冻措施
冬季气温低，耳朵、手指等若裸露在外，很容易被冻伤，可以戴上帽子、手套等加以防护。为了保护膝盖，还可以戴上护膝。
注意呼吸方法
冬季干冷，而且多风，空气质量欠佳，对呼吸系统刺激比较大，所以在跑步时应用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，而不要大口喘息。
选择合适的跑鞋
冬季地面较滑，跑步时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，容易发生意外和危险。
随时补水
冬天人体出汗较少，建议跑步前半小时可以喝ml的热水，在跑步过程中和跑步后适当补充热水，以此来缓解嗓子干痛、失水的问题。
值得提醒的是，如果跑者有心脑血管疾病，建议傍晚时分再跑，同时也要做好分层着装以及手脚的保护，如果温度在0度以下，建议跑者不妨将运动方式改为骑自行车。
还等什么，来金鸡湖来一场跑步之约吧~
责编：李俊锋
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